¿CUÁNTO CONOCEMOS SOBRE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
REALICEMOS UN BREVE EJERCICIO
A continuación cuéntanos ¿Que alimentos recomendarías incluir en un desayuno, para una madre gestante o madre lactante? Escoge los alimentos y arrástralos hasta el plato.
Ahora identifiquemos que tipo de alimentos se incluyen en el plato y a que grupos de alimentos pertenecen:
Marca con una X donde corresponda:
| Si | No | |
|---|---|---|
| ¿EL PLATO INCLUYE UN CEREAL, RAIZ, TUBERCULO O PLATANO? | ||
| ¿EL PLATO INCLUYE UNA PORCION DE FRUTA O VERDURA? | ||
| ¿EL PLATO INCLUYE UN TIPO DE LACTEO COMO LECHE, QUESO, YOGURT, CUAJADA U OTRO? | ||
| ¿EL PLATO INCLUYE UN TIPO DE CARNE, HUEVOS O GRANOS? | ||
| ¿EN ESTOS ALIMENTOS ESTUVIERON PRESENTES LAS GRASAS? | ||
| ¿EN EL PLATO ESTUVIERON PRESENTES LOS AZUCARES Y DULCES? | ||
| ¿EL PLATO INCLUYE MINIMO 1 VASO DE AGUA? |
¿NOS QUEDAN DUDAS? VAMOS A RESOLVERLAS A CONTINUACION….
Las guías alimentarias basadas en alimentos (GABAS) nos dicen:
“Por su salud y la de su bebé, consuma alimentos frescos, variados y naturales, como lo indica el «Plato saludable de la familia colombiana».
Este plato nos indica la distribución ideal de alimentos que deben estar presentes en cada comida.
A una madre gestante o lactante, en estado nutricional adecuado, debemos recomendarle incluir en cada tiempo de comida, un alimento de cada grupo y además consumir alimentos variados, frescos y en proporciones adecuadas, logrando así el balance necesario para cubrir las necesidades de la madre y las del bebé.
AHORA APLIQUEMOS LO APRENDIDO…
REALICEMOS NUEVAMENTE EL EJERCICIO
¿Qué alimentos recomendarías incluir en un desayuno saludable, para una madre gestante o madre lactante?
Escoge los alimentos y arrástralos hasta el plato.
Ahora identifiquemos que tipo de alimentos se incluyen en el plato y a que grupos de alimentos pertenecen:
Marca con una X donde corresponda:
| Si | No | |
|---|---|---|
| ¿EL PLATO INCLUYE UN CEREAL, RAIZ, TUBERCULO O PLATANO? | ||
| ¿EL PLATO INCLUYE UNA PORCION DE FRUTA O VERDURA? | ||
| ¿EL PLATO INCLUYE UN TIPO DE LACTEO COMO LECHE, QUESO, YOGURT, CUAJADA U OTRO? | ||
| ¿EL PLATO INCLUYE UN TIPO DE CARNE, HUEVOS O GRANOS? | ||
| ¿EN ESTOS ALIMENTOS ESTUVIERON PRESENTES LAS GRASAS? | ||
| ¿EN EL PLATO ESTUVIERON PRESENTES LOS AZUCARES Y DULCES? | ||
| ¿EL PLATO INCLUYE MINIMO 1 VASO DE AGUA? |